Adaptive TDEE Calculator

Не гадайте, вычисляя, сколько калорий нужно съесть! Регулярно вводя количество потребляемых калорий и массу тела, Adaptive TDEE Calculator подскажет, сколько калорий сжигает ваше тело за день, что позволит легко вычислить, сколько вам нужно съесть.

• Предотвращает снижение веса / плато набора веса.

• Не дает вам слишком быстро набрать вес (набрать вес).

Вопросы-Ответы

Как пользоваться приложением?

Регулярно вводите информацию о массе тела и потреблении калорий. Приложение выполнит математические вычисления, а затем подсчитает, сколько калорий ваше тело потребляет каждый день! Чем больше данных вы введете, тем точнее будет расчет.

Сколько времени нужно, чтобы получить точное число?

Минимум 3 недели. Это может занять больше времени в зависимости от того, насколько ваша масса тела и калорийность меняются изо дня в день.

Мне нужно вводить данные каждый день?

Вы можете пропустить день, ввести только калории или ввести только вес, не вмешиваясь в вычисления.

Могу ли я синхронизироваться с MyFitnessPal или другими трекерами питания?

Вы можете синхронизироваться с любым трекером питания, который поддерживает экспорт информации о его весе и калориях в Google Fit. Тем не менее, многие трекеры питания недавно удалили эту функцию. Не существует известного трекера питания, который бы его полностью поддерживал, но некоторые поддерживают его частично. MyFitnessPal экспортирует только данные о весе, а Cronometer больше не экспортирует данные о весе или калориях.

Чем он отличается от других калькуляторов TDEE?

Потому что он адаптивный! Расчетный TDEE основан на фактических изменениях массы тела и потреблении калорий. Другие калькуляторы TDEE дают лишь приблизительное приближение, основанное на предполагаемых уровнях активности. Поскольку может быть трудно определить, является ли ваш уровень активности «высоким» или «очень высоким», и поскольку метаболизм может незначительно отличаться от человека к человеку, другие калькуляторы TDEE могут оказаться далеко не такими. Это приложение может учесть это! Он похож на популярную электронную таблицу nSuns TDEE.

Как это работает? Как определяется «Текущее изменение веса»?

Приложение использует линейную регрессию (линию наилучшего соответствия), чтобы определить скорость, с которой вы набираете или теряете вес. Затем он вычисляет среднее количество потребляемых вами калорий. Отсюда он может оценить ваш TDEE. Например, если вы потребляете 2500 калорий в день и набираете 1/2 фунта в неделю, то ваш TDEE будет составлять 2250 калорий в день.

Как определяется «Требуется изменение калорийности»?

Это разница между «Потребностью в еде» и средним количеством съеденных калорий за последние 49 дней (настраивается в настройках).

Политика конфиденциальности Google Fit:

Данные о весе и калориях, импортированные из Google Fit, хранятся только локально на вашем телефоне. Он не хранится и не передается где-либо еще и никому не передается.